Autocuidado e Saúde Mental
Como o autocuidado contribui para a saúde mental e previne burnout
Descrição
Prof. Alessandra Gonzaga, PhD
Vivemos tempos intensos, acelerados e emocionalmente exigentes. Pressões profissionais, excesso de responsabilidades, ansiedade constante e dificuldades nas relações são apenas alguns dos desafios cotidianos que afetam nossa saúde mental. Nesse cenário, o autocuidado deixa de ser um luxo ou uma tendência e se torna uma necessidade real, prática e acessível.
Este curso foi criado para te acompanhar em uma jornada de reconexão com o seu bem-estar. Vamos explorar o autocuidado como uma prática diária, adaptável e realista que integra corpo, mente e emoções. Longe de fórmulas prontas, a proposta é construir uma visão mais ampla, gentil e eficaz sobre como cuidar de si mesmo(a), prevenindo o esgotamento e cultivando qualidade de vida.
A cada aula, você será convidado(a) a refletir sobre seus hábitos, revisar suas prioridades, estabelecer limites e adotar práticas que tragam presença, leveza e propósito ao seu dia a dia. Pequenos gestos, repetidos com intenção, têm o poder de transformar rotinas, relações e a forma como você se sente no mundo.
Objetivos do curso:
- Redefinir o conceito de autocuidado e ampliar sua aplicação prática.
- Prevenir ansiedade, esgotamento e desequilíbrios emocionais.
- Integrar corpo e mente como base do bem-estar.
- Fortalecer a autoestima e a capacidade de autorregulação emocional.
- Desenvolver estratégias simples, acessíveis e sustentáveis de cuidado pessoal.
Temas relacionados:
Bem-estar emocional, saúde mental, hábitos saudáveis, mindfulness, equilíbrio entre corpo e mente.
O que o curso inclui:
✔️ 1 hora de vídeo em 6 aulas ilustradas.
✔️ E-book editável com exercícios práticos e reflexões
✔️ Acesso em dispositivos móveis, desktop e TV.
✔️ Certificado de conclusão.
Detalhes
O que você vai aprender
- Como o autocuidado contribui para a saúde mental e previne burnout.
- Estratégias para estabelecer limites e melhorar suas relações.
- Técnicas de respiração e mindfulness para reduzir o estresse.
- A conexão entre corpo, mente e propósito de vida.
Programa do curso
- Introdução: Compreendendo a jornada do curso
- Aula 1: O que é autocuidado
- Aula 2: Como o autocuidado afeta a saúde mental
- Aula 3: Mens Sana in Corpore Sano
- Aula 4: Limites e Fronteiras Pessoais
- Aula 5: Pausa, Reflexão e Meditação
- Aula 6: Propósito e Significado
Introdução
Aulas
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